Miért vágok bele? És hogyan?

Sokat gondolkoztam azon, hogy milyen módszerrel kezdjek el fogyókúrázni.
Mintegy 3 évvel ezelőtt sikeresen leadtam kb. 20 kg-ot azzal a módszerrel, amivel "lefogyok"-nál találkoztam mostanában. Ide kattins. Azonban azóta majdnem mindet vissza is szedtem, sajnos. Ezért úgy gondolom, hogy más módszert kellene alkalmazni. Mégpedig életmódom megváltoztatására gondolok. Ez nem lesz nagyon egyszerű, hiszen családom van és rengeteg tennivalóm is akad. Viszont muszáj, mert idén már epekövet találtak nálam egy szűrővizsgálat keretében, magas koleszterin szintet és magas vércukorszintet. Azt remélem, az életmódom megváltoztatása nem csupán fogyást, de az egészségem helyreállását is eredményezi.

Az elmúlt években rengeteget olvastam ebben a témában: könyveket, magazinokat és persze az interneten is.
Legutóbb olvastam a Stahl magazin 2010 tavaszi számában Stahl Judit gondolatait. Ebben a cikkben olvastam, hogy "1 kg fogyáshoz 7700 kalóriának kell búcsút inteni". Azt már régebben is olvastam, hogy a legegészségesebb hetente 0,5-1,0 kg-ot fogyni.
Tehát a heti 1 kg körüli fogyáshoz hetente 7700 kalóriával kell kevesebbet ennem illetve többet elégetnem. Ez napi 1100 kalória. Ennek egy részét az étkezéssel fogom megspórolni, egy részét pedig mozgással ledolgozom.
Segítségül Stahl Judit Büntetlen örömök c. könyvét, Rubint Réka Alakreform magazinját és még sok egyéb "szakirodalmat" fogok használni. Időről időre be fogok számolni a haladásomról és ismertetem az általam használt forrásokat.

Először holnap a medifat honlapján található kalkulátorok segítségével minden lehető mérést megcsinálok és a kapott eredmények alapján meghatározom az első hetem étrendjét és mozgás programját.

Fontos a napi ötszöri étkezés és 2-2,5 liter folyadék elfogyasztása. A folyadék főleg víz, semmiképpen sem alkohol. Szeretem a zöld teát és nagyon sok jót olvastam róla. Ezen kívül a rooibos tea, gyömbértea lesz a segítségemre.