1. nap: hétfő
Reggeli: 1 db banán
Tízórai: elmaradt, mert olyan helyzetben voltam, hogy nem lehetett enni
Ebéd: 1 sz. sült csirkemell, kb. 1/2 maroknyi párolt zöldség, kb. 1 dkg reszelt sajt, 1 db rebarbarás muffin
Uzsonna: 1 db rebarbarás muffin
Vacsora: 1 db epres gombóc, 1 dl zsírszegény natúr joghurt, 2 sz. rozsos kenyér, 1 sz. teljes kiőrlésű tönköly kenyér, felvágottak, retek, paprika, kevés Flóra margarin
Később még megettem 1 db almát.
Italfogyasztás: 2,5 adag kávé Completával, 2,5 dl rooibos tea, 8 pohár víz
Mozgás:
reggel kb. 30 perc torna ( főleg nyújtások, izületek mozgatása, légzőgyakorlatok; pulzusmérővel mértem régebben - kb. 250 kalóriát használ el a szervezetem )

Sajnos későn értem haza ráadásul akkor sem foglalkozhattam vacsora készítésével, ezért maradt a hideg kaja. Abból pedig mindig bepakolok.